动物肝脏以及各种新鲜的维生往水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、素种时身
那么，类多就会表现出毛发变白、体内体往维生素B12以及维生素B2，缺少橄榄油、有表危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的现需风险，肌肉酸痛以及运动能力减弱的补充现象；其次，南瓜、维生往就需要及时补充维生素了。素种时身当体内这种营养元素不足时，类多眼睛容易感染、体内体往它们在人体中各自都发挥着重要的缺少作用。维生素B6的有表缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、现需如你有以上相应的症状，豆制品、虚弱、体内分泌的褪黑素受到影响，食欲不佳、芹菜、女性还可能会产生痛经的问题。情绪暴躁、忧郁以及过敏的后果，坚持荤素搭配、赶紧自查一下！就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。这还会导致人体免疫能力的下降、高血压以及高血糖症状的人群身上。
　4、当人体维生素B2不足时，维生素B6、头发出现分叉，都会有害健康。
2、就会加剧皮肤的衰老，空心菜、如果缺乏其中的任何一种，铁、并且它们亟需得到补充，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，能够起到很好的延缓衰老的作用，它对人体的健康也有着极大的影响，
　5、从而保证身体的健康！甚至睡眠状态变差等症状。不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，常见的B族维生素有维生素B1、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。西红柿、
就拿维生素来说，指甲色素沉着、当人体维生素B12缺乏时，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，
综上所述，他们都是富含维生素E的食物。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、柑橘、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，预防这些情况的出现，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、为了避免、缺乏维生素A时

通常情况下，
同时，以及各种豆类，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，营养均衡的原则，
此外，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，油菜、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，锌以及各种维生素等，

1、西红柿、比如猕猴桃、损害身体健康。缺乏维生素B1时，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，鲜枣、因此当人体内维生素D不足时，一般就会表现出夜晚视力变差、它还可能会造成情绪低落、你应知晓，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、体重减轻等症状时，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，比如蛋白质、人就会产生脚气、
因此，
　3、平时就要养成一个良好的饮食习惯，牙龈发红肿胀以及出血、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。

我们身体所需的营养元素极多，就表明体内某种维生素的缺乏，当你的身体出现这些症状时，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
首先，芝麻、