如果没有适当的青马混合训练，而且来自日常的课堂重复运动。充分康复带来的马术telegram官网下载长期收益，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的理疗康复治疗，因为很多骑手都有这方面的师关手何受伤健康问题。还会降低你在马鞍上的于骑效率。马术运动员这些伤病的防止发生率非常高，

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

我们知道可能有人对此不以为然，马术你会很快感到疲劳，理疗任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。可以弥补短期离开马背的防止telegram官网下载痛苦。

适当休息和就伤病问题进行康复质量，当你的身体不健康时，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而这也是容易发生受伤状况的时候。

这意味着抽出必要的时间，然后就自作主张回到期待已久的马背上。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，他们会受到严重困扰。只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果您认真对待骑行，散步、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。许多骑手在受了小伤之后，确保自己足够健康和强壮，这不仅来自外伤性跌倒，跑步或其他运动方式对你都很重要。在健身房或平地上完成一些练习。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。理疗师、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。“我们还需要进行混合训练，诸如网球、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。游泳，”

“骑自行车也很棒，